- 最近ものが歪んで見える
- 光が眩しい、暗闇でものが見えにくい
- 視力が落ちた気がする
こんな目の症状は、年齢によるものは勿論ですが、年齢に関係なく紫外線やブルーライトによって悪影響を与えられ、目の不快症状を起こしていることも多々あります。
歪み目や視力低下に有効とされている成分にルテインがあります。
ルテインは目にとって重要な成分で、視力の改善には欠かせない成分です。それではルテインの魅力をたっぷりとご紹介します。
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ルテインの効果がスゴイ！ルテインサプリは配合量に注目 ！
ルテインとは、マリーゴールドなどの橙色色素や緑黄色野菜に多く含まれるカルテノイドの一種で、強い抗酸化作用をもっています。
体内では合成されず、食品やサプリメントの形で体外から取り入れなければいけません。
だからたっぷり配合されていて、品質が良いものを選びたいですよね。
ルテインは目の中に多く存在し、特に視力にとって重要な黄斑や網膜、水晶体などに多くなっています。
なぜ黄斑にルテインが多いか知っていますか？実は、ルテインにはブルーライトや紫外線を消去したり吸収して、活性酸素から目を守る役割があります。
悪い光の刺激が、物を見るのに大切なスクリーンの役目やレンズに届かないようにしてくれているのですね。ルテインってスゴイ！
また、数多くあるサプリメントの中で唯一医学的根拠があり、加齢黄斑変性症の改善につながると眼科医が推奨するサプリメントで、1日6mgから10mgの摂取がすすめられています。
なので、サプリメントで摂取する場合は、できれば配合量は6mg以上が理想的です。
ルテインのすごさがわかったところで、ルテインサプリの選び方や、ルテイン含有量の多いサプリをご紹介したいと思います！
ルテインサプリは配合量と吸収率で選ぶことが効果的！
ルテインならどれを摂取しても一緒と思いがちです。
先ほど記述した通り、ルテインはマリーゴールドなどの花やほうれん草などの野菜に多く含まれています。花や実では、脂肪酸と結合したエステル体、野菜ではフリー体の形で存在しています。
エステル体とフリー体では、体内に入ってからの吸収率が変わってきます。
エステル体は、体内に入るとそのままの形では吸収されません。消化酵素の助けをもらって、脂肪酸とフリー体ルテインに分離し、初めて吸収されるのです。
一方、フリー体ルテインはそのままの形で吸収されます。
ですので、例えばルテインサプリでフリー体ルテイン10mg配合と書かれている場合、10mg全てが吸収され、ルテインエステルやルテインエキスとなっている場合は、分離した脂肪酸を引いた分が吸収されるということです。
ということは、エキスや粉末、抽出物より、フリー体ルテインと明記されたものを選ぶ方が良いという事ですね。
配合量をみて、量が多い！と思った時には、フリー体ルテインでの量かを確認してみてはいかがでしょうか。
ルテインサプリの吸収率を良くするには摂取方法とタイミングが重要
吸収しやすいルテインがわかったところで、効率的な摂取方法はどういったものか知りたくなりませんか？
フリー体ルテインであっても摂取方法で吸収率が大きく変わってくるのです。
ルテインは脂溶性なので、油と相性が良いのです。水には溶けないために、食品から摂取する場合は炒めものや揚げ物にするなど注意が必要です。
またルテインサプリの場合は、油を使った料理の後に摂取すると吸収率が上がります。
ただ、例外もあります。先ほど紹介したフリー体ルテインの一種「FloraGLO」ですが、水溶性のルテインも開発しており、水溶性ルテインを摂取する場合はいつでも吸収率に変化はありません。
ルテインサプリはどれが良い？配合量TOP10はコチラ！
それではここからは、ルテインサプリでも配合量が多く効果が期待できるものをランキング形式でご紹介！
第1位 朝のルテイン＆プラセンタ（ひとみの専門店）
水溶性ルテイン40mg配合！
「朝のルテイン＆プラセンタ」は、米国ケミン社が開発し、医療機関でも信頼されているルテイン「FloraGLO」を40mgも配合しています。
しかも水溶性ルテインなので、摂取するタイミングを気にする必要はありません。
ルテインだけでなく、ゼアキサンチン2.4mg、プラセンタ6000mgが配合されています。
ゼアキサンチンはルテインの吸収をサポートする成分で体内での効率が良くなります。また、プラセンタは肌のハリ艶をよみがえらせてくれる女性に嬉しい成分です。
目だけでなく、体の健康も考えた理想的なサプリメントと言えますね。
実際の口コミ
最初はルテインの効果だけを検索していたのですが、プラセンタが入っている「朝のルテイン＆プラセンタ」が気になり試しに飲んでみることにしました。
ルテインの含有量が多いからか、本当にくっきりと見えるようになり、視力が上がってきました。
FloraGLOおすすめです！
購入者さん
ルテインサプリを飲もうと思い、信頼性が高いFloraGLOのものを探していました。
40mgと高配合で、水溶性なので飲みやすいようなのでこちらにしました。
やっぱり良いものは違います！かすみ目やぼやけた感じがなくなりました！
世界で初めてマリーゴールドからルテインを精製し、販売した米国ケミン社のFloraGLOは、実績や信頼が厚く、医療機関でしか販売されないサプリメントにも採用されるほどです。そのFloraGLOを40mgも使用するのにはよほどの企業努力があったのでしょう。
ルテインならどれを摂取してもいいとは思いません。やはり品質はサプリメントを選ぶ最大の基準となるのです。
WEBでの購入方法
ここで気になるのは購入価格ではないでしょうか。
公式サイトでは通常9800円が、3920円のモニター価格で購入出来ますのでお得です。
一度試してみたい方には良心的ではないでしょうか。
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第2位 メラックスeye（やわた）
ルテイン25mg配合！
「メラックスeye」はルテインに重点をおいたサプリメントで、ルテインが25mg配合されています。
1日推奨量は10mg以上といわれているので十分に効果を発揮できる量が配合されているといって良いでしょう。
実際の口コミ
視力検査の結果が気になり購入
購入者さん
パソコンを1日中見る仕事をしているので、ブルーライトが気になっていました。
眼科でコントラスト感度を測ると年齢の平均より悪く落ち込んでいたのですが、「メラックスeye」を飲み始めて改善されました！
続けるうちに効いてきました
購入者さん
視力が落ち始めて、夜のライトが眩しく辛かったのですが、「メラックスeye」を飲んで少しずつマシになってきました。
ルテインが多く入っていて、価格も求めやすいのが気にいっています。やっぱり続けるには安くて効果が高いのが嬉しいです。
ルテインは主に黄斑や網膜を守ります。視力低下や夜間の眩しさ、歪みなどが気になるという人には、ピンポイントで効果を発揮する「メラックスeye」がおすすめです。
口コミにもあるように、目の症状が始まってからでも症状の改善に役立ちますし、紫外線を長く浴びていて、加齢黄斑変性症が心配という人にも、予防的にルテインを摂取していただきたいです。
WEBでの購入方法
公式サイトで通常1袋2160円（税込）＋送料216円ですが、定期便にすると毎月1袋お届けで1944円＋送料216円、3カ月ごと3袋5540円（税込）送料無料なので、継続して摂取するなら断然定期便がお得ですね。
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第3位 一望百景（マイケア）
ルテイン20mg配合！
「一望百景」に使用されているルテインは、色の濃い花弁を持つ千寿菊という品種のマリーゴールドから抽出されたフリー体ルテインを20mgとゼアキサンチン0.8mg、ルテインを豊富に含むカンダバー（イモの葉）由来のルテインが含まれています。
ルテインのみならず、紅イモに含まれるアントシアニンや沖縄もずくに含まれるフコダインを配合しています。
沖縄の強い光のもとで育った素材にこだわり、高品質のルテインサプリとして人気の商品です。
実際の口コミ
沖縄パワー？凄いです！
購入者さん
ルテインサプリは他の商品をいくつも試しましたがパッとしませんでした。
諦めていたところ、沖縄の素材に注目しているこちらに出会いました。
今までのものとは違い、くっきり見えます！抗酸化作用が他のものより強いのが良いのだと思います！
安かったため気軽に買いましたが…
購入者さん
少しでも良くなればいいかな、といった感じで飲み始めました。
良い意味で期待を裏切られました！本当にスッキリして、世界が明るくなりました。
品質の良いルテインは本当に吸収が良いのでしょうね!
他のものはもう、飲めません。
抗酸化作用は、強い紫外線や雨などのダメージから身を守るためにおこるものです。
沖縄の素材にこだわる理由は、強い抗酸化作用をもつ優れた素材が多いからではないでしょうか。
ルテインだけでなく、アントシアニンも豊富に含んでいることからピント調節にも効果が高いので、人気となっているようです。
WEBでの購入方法
公式サイトで1袋1800円（税別）＋送料250円ですが、定期便にすると毎月1袋コースで1620円（税別）＋送料250円、2か月・3カ月2袋コースで3240円（税別）送料無料です。
もともと求めやすい価格ですが、定期便にすれば更に購入しやすい価格なのが嬉しいですね。
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第4位 ブルーベリーは実より葉（リフィル）
ルテイン15mg配合！
ポリフェノールの一種であるアントシアニンに注目したサプリメントで、宮崎県と宮財規大学が共同開発した商品です。
こちらは実がなりにくいブルーベリーの品種で、葉に栄養がつまったものを使用しています。ピント調節に注目しながら、ルテインを15mg配合し、総合的に目の健康を改善することが期待できるサプリメントです。
こちらには32種類の栄養成分が配合されていて、美容や全身の健康をサポートする効果があります。
気になるところが多方面からカバーできるのは魅力的です。
実際の口コミ
３ヶ月で変わりました
購入者さん
特にピント調節が落ちてきて、近くを見ていて遠くを見ると、ボーっとした感じが不快でした。
今のみ初めて3カ月目ですが、ピントも合いやすく、視力も良くなっているみたいで嬉しいです。
こんなにいい感じなら続けられます。
目も体も元気に！
購入者さん
ルテインが高配合で、ピントにも良いものを探していました。沢山成分が入っていたのでこちらにしました。
驚くほど目がスッキリして、体の調子も良くなってきました！
アントシアニンがピントに良いって本当だったんですね！
目の症状に気付く年齢といえば、美容や老化が気になる年齢でもあります。「ブルーベリーは実より葉」には、肌の調子を整える美容成分や、体をスムーズにする健康を維持するための成分が多く含まれていて、多方面での効果を期待するひとにはお勧めのサプリメントだといえます。
WEBでの購入方法
公式サイトでは通常価格3400円（税別）が、毎月お届けコースにした場合初回限定980円（税別）送料無料、2回目からは15％OFFの2890円（税別）で購入できるので大変お得になっています。
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第5位 めなり（さくらフォレスト）
ルテイン12mg配合！
フリー体ルテイン12mg、ゼアキサンチン2.4mgと、ルテインの吸収率を上げるのに最適な配合比率の「めなり」は、更にルテインの吸収を高めるクロセチンを配合しています。
目の歪みやかすみ目に合わせて、ピント調節にも効果を発揮する、アントシアニンを豊富に含んでいるビルベリーエキスを170mg配合して、目の症状を全体的にサポートするサプリメントなので、複合的に症状がある人には気になるサプリメントではないでしょうか。
その他強い抗酸化作用のあるアスタキサンチンや、夜間の視力をサポートするβカロテンなど、配合しています。
吸収率を高めることに注目しているサプリメントで、しっかりと効果が現れることが期待できます。
実際の口コミ
吸収率は盲点
購入者さん
高配合のルテインサプリを試しましたが、効果が良く分かりませんでした。
吸収率が良いことですすめられ、飲んでみましたがい今までのものとは全く違い、はっきりと見えるようになりました。
選んでよかった
購入者さん
高配合より吸収率で選びました。
思っていたとおり、パソコンをみても疲れないし、ものを見るのが億劫にはならないほど効果があります！
パソコンを良く使うのでブルーライトを吸収してくれるのも嬉しいです。
ルテインの吸収率を上げるにはフリー体ルテイン:ゼアキサンチン＝4:1が理想的だといわれています。実際の口コミを見てみると、吸収率を気にする人も多くいます。
ルテインやゼアキサンチンは体内で合成されないため、吸収率も重要となってきます。その点で「めなり」は理想的なサプリメントといえるのです。
WEBでの購入方法
公式サイトでは3980円（税抜）ですが、特別モニター毎月お届けコースなら初回907円（税抜）送料無料で、2回目以降も25％OFFの2980円（税抜）での価格になります。
更に2袋の場合は初回1814円（税抜）初回送料無料、2回目以降は30％OFFの5572円（税抜）で購入できます。
毎月500名限定ですので、気になったらすぐに試した方が良いでしょう。
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第6位 なごみアイ（ステラ漢方）
水溶性ルテイン10mg配合！
「なごみアイ」には米国ケミン社のFloraGLOを100％使用しています。
配合量は10mgですが、吸収を高めるゼアキサンチンを2mg、効果を高めるクロセチンを7mg配合し、歪みやかすみ目を改善します。
また、ポリフェノールの一種であるアントシアニンを豊富に含むブルーベリー葉を30mg配合していて、ピント調節などの眼精疲労にも効果が高くなっていて、信頼のあるサプリメントです。
配合量も重要ですが、素材の品質も大切で、効果の程度にも関わってきます。「なごみアイ」はその点でも信頼性の高いサプリメントといえるでしょう。
実際の口コミ
FloraGLOだったので
購入者さん
医療機関のサプリメントにも使用されているFloraGLOのルテインを探していました。
ピント調節も改善されて、かすみ目もなくなってきました。効果絶大でこれからも続けていきます。
良いと思う
購入者さん
もともと目は良いほうだったのですが、40を過ぎてから見えにくくなりました。
こちらの成分は製造元がしっかりとしていて安心して購入できました。
手元のピントが合う位置が心なしか近くなった気がします。目の調子も良いです。
「なごみアイ」に配合されているクロセチンは、ルテインが効果を発揮するまでに、ルテインより早く効果が出てくることから、空白時間があまりない状態にしてくれます。
目の中でのルテインの濃度が一定以上維持できる配合は、目の症状の改善にとって非常によいといえるでしょう。
WEBでの購入方法
公式サイトで購入すると、毎月1袋お届けコースなら通常4980円（税抜）が980円（税抜）で購入することができます。
初回送料無料で2回目より送料はかかりますが、毎回20％OFFの3980円（税抜）で購入することができるのでかなりお買い得です。
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第7位 えんきん（ファンケル）
ルテイン10mg配合！
ご存知ファンケルのサプリメントで売り上げNo.1を誇る「えんきん」
こちらは主にピント調節に特化したサプリメントですが、ルテインを10mg配合しており、歪み目やかすみ目にも効果があります。
シアニジン3グルコシド（アントシアニン）2.3mg、アスタキサンチン4mg、DHA50mg配合していて、目に良いサプリメントです。
また、酸化しにくいカプセルで、成分の変質を防ぎ、効果の減少を抑えるので、安心して摂取できます。
さすがサプリメント大手のファンケルですね。
実際の口コミ
安心と信頼のファンケル♪
購入者さん
会社の信頼度はファンケルが1番と思い、「えんきん」を購入しました。
ピント調節がうまくいかず眼精疲労になっていましたが、全く疲れなくなりました。
すごいです！それに安い！これならずっと続けられます。
半信半疑で購入
購入者さん
近くが見にくくなって困っていました。サプリメントの効果は正直信じていませんでしたがCMを見て購入してみました。
でも本当に見えにくさがマシになりました。
安いし効果はあるしで飲み続けやすいです。
ピント調節に悩んでいる人には、アントシアニンを多く含み、ルテインがサポートする形のものがお勧めです。
眼精疲労は放置すると目眩や頭痛など、全身に症状がでてしまいます。「えんきん」は眼精疲労の改善を主に、ルテインで視力のサポートをしてくれる優れたサプリメントです。
WEBでの購入方法
実店舗での購入も出来ますが、公式サイトがお得です。
初回2週間分が1000円で試すことが出来ますが、もう1袋無料でもらえるので、1カ月分1000円で購入することが出来ます。
2回目以降は30日分2160円（税込）、90日分5832円（税込）となっています。
3000円以上の購入で送料が無料になるので、継続するなら90日分がお得ですね。
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第8位 北の国から届いたブルーベリー（やわた）
ルテイン0.53mg配合！
こちらはピント調節などの眼精疲労を主に改善するので、ルテインの含有量は0.53mgと少なめになっています。
しかしβカロテン1850μg、DHA4.1mg、EPA4.1g、CoQ10は22μgと、ルテインの作用をサポートする成分が複数配合されています。
複合配合により効果が増大することがわかっているので、効果が期待できますね。
眼精疲労が気になる人には特にお勧めです。ビルベリーエキス粉末200mg、カシスエキス粉末5mg配合により、ピント調節やドライアイなど、眼精疲労の原因の改善に役立ちます。
実際の口コミ
飲み続けたらドライアイが改善！
購入者さん
ピントが合わなくて、ドライアイもあって眼精疲労が酷かったのです。
視力も落ち気味で、こちらを試しに飲んでみました。徐々に疲れが出なくなって、視力も上がりました。
継続は力なり、と思うのでこれからも飲もうと思います。
もっと早く出会いたかったです
購入者さん
パソコンやスマホを使う事が多く、すぐに目を触りたくなるほど疲れてました。
友人に勧められて飲んでみたところ、疲れがなくなってきました。
こんなに効果があるならもっと早くに飲めばよかった！これは続けるしかないです。
アントシアニンでもブルーベリー由来のものが多く、研究も盛んにされています。ドライアイの改善にも効果があり、かすみ目やしょぼつきにも有効です。
カシス由来のアントシアニンは、暗順応にも効果があるとされていて、種類の違うアントシアニンを複合配合することで効果も上がる、という訳です。
WEBでの購入方法
公式サイトでの購入なら、定価2160円（税込）＋送料216円ですが、定期便にすると5％OFFの2052円＋送料216円で購入することができます。
ネームバリューのあるやわたの商品は安心して購入することができますね。
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第9位 アサイーベリーファイブスター（シンビサプリ）
ルテイン配合量不明
ブルーベリーの5倍のアントシアニンを含んでいるアサイーベリーに注目したサプリメントです。ルテインの含有量ははっきりとしていませんが、眼精疲労に悩んでいる人には驚くほどの高評価なので、試してみない手はないでしょう。
強い抗酸化作用のあるレスベラトロールも配合し、ピント調節に重要な毛様体筋やレンズの役目をする水晶体を光老化から守ります。
黄斑をルテインとともに光障害から守る作用があるために、かすみ目や歪みにも効果を発揮します。
スーパーフードのアサイ―ベリーは目にもとっても良いのです！
実際の口コミ
アサイーが効いてる感じ
購入者さん
アサイーベリーがポリフェノールをたっぷり含んでいると聞き、目に対しても効果を期待して飲んでみました。
視界がクリアになってびっくりです！アサイーベリーとルテインが効いてる！
抗酸化作用ってホントすごいんですね。
ブルーベリー超えた！
購入者さん
強い抗酸化作用が目を守ることは知っていました。
一度試してみたかったアサイーベリー。思った以上にはっきりと見えるようになって驚きました。
これはブルーベリーを超えたかもしれません。断然アサイーベリー派です！
アサイーベリーはブルーベリーに比べてアントシアニンの濃度が濃く、ルテインと複合配合することで更に効果が高くなります。
実際ブルーベリーよりもアサイーベリーの方が効果が高いと評価する人も少なくありません。
アントシアニンの濃度が上がると、複合配合によりルテインの効果も高まるために、効果を実感できる人が多いのかもしれません。
WEBでの購入方法
通常価格は3800円（税抜）＋送料無料ですが、定期便にすると毎月1袋コース10％OFFの3420円（税抜）、3袋コースなら28％OFFの8100円、全て送料無料でお求め安くなっています。
ルテインサプリは継続して初めて効果が現れるものです。目の健康のためにもお安く長く、飲み続けましょう。
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第10位 アサイベリープラチナアイ（ふくふく本舗）
ルテイン配合量不明
40代以上のピント調節が困難になってきた人に支持を得ている「アサイベリープラチナアイ」。
ポリフェノールが豊富なアサイーベリーの中でも最高品質のグロッソを使用しています。
その他赤ぶどうやカシス、ビルベリーのアントシアニンが毛様体筋に働きかけピント調節が容易になる効果があります。
ルテインの含有量は明記されていませんが、ピント調節とともに見やすさをサポートする役割を担っています。
最近、近くが見えにくくなったと困っている人には嬉しいサプリメントです。
実際の口コミ
針仕事がはかどります
購入者さん
針仕事が多いのですが、針穴に糸を通せなくなって困っていました。
「アサイベリープラチナアイ」が良いと聞いて、試しに飲んでみました。
簡単に針に糸が通る様になり喜んでいます。集中していても疲れなくなりました。
スマホの文字が見やすくなった
購入者さん
スマホを見るとき、手元を離さないと見れなくなってきました。
頑張って見ていると疲れてしまい、このサプリを飲んでみました。
暫く飲んでいて、目が楽な事に気が付き今ではスマホを見ても疲れなくなりました。
40代以上のピント調節困難にとても効果があるようです。
アサイーベリーを始め4種類のベリーのアントシアニンを配合することで、ピント調節の効果がより高くなっている印象です。
こちらはルテインの配合量が不明ではありますが、ピント調節のサポートとして効果が期待できるので、主に遠視が進んだピント調節を何とかしたい！という人にお勧めです。
WEBでの購入方法
通常価格4600円（税込）ですが、ずっとお届け！半額コースでは1袋2300円（税込）で送料無料というお買い得。
これは定期購入でお得に手に入れる方が継続して摂取していけそうですね！
高品質でお値打ち価格は消費者にとって嬉しいことです。
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購入者さん