眼精疲労のあなたにおすすめ！疲れ目を解消するグッズを徹底検証！

ずっとパソコンやスマホを見ていると、夕方には目がしょぼしょぼしてピントが合わなくて困る、ということを感じている人も多いのではないでしょうか。

眼科に勤めている筆者の経験上、眼精疲労の症状を訴える患者さんは年々増加傾向にあります。

近見作業が多い人は勿論、老眼が出てきてしょぼつきやかすみ目、ピントが合いにくいなど近くを見る事が苦痛に感じている人も多くいます。

昔はそんなことはなかったのに…と思いがちですが、近年確実に近くを見る生活が多くなってきている現代社会では、眼精疲労の症状は逃れられない症状といってもいいでしょう。

眼精疲労の人が多いからといって、症状の改善を諦めてしまう必要はありません。
日常生活の中で眼精疲労を改善する工夫をすれば、快適に過ごすことも可能になります。

ここからは筆者がお勧めする眼精疲労に効果的なグッズを大公開していきます！

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疲れ目の原因を知って、上手にグッズを使い分けよう！

疲れ目といっても原因は様々です。自分の症状がどんな原因で起こっているかによって使うグッズも変わってきます。

疲れ目の原因には、先述した通り、パソコンやスマホなど細かいものをじっと長時間見る事によっておこるものがあります。

この場合はピント調節に関わっている毛様体筋というものが緊張し続ける事でピント調節がし辛くなりぼやけたりします。

そして皆さんも経験があるかと思いますが、パソコンなどをじっと見ていると、まばたきの回数が減少します。

まばたきをすることによって目の表面を涙の層で潤すことで角膜を保護しているのですが、まばたきの減少によって涙の量が極端に減ってしまい、角膜に傷を作りかすんでしまいます。

年齢関係なくおこる近業作業による疲れ目とは違い、機能的な問題でおこる疲れ目もあります。

40代を過ぎると目の老化も始まります。毛様体筋も段々と伸縮がしにくくなることで、近くにピントを合わせることが難しくなります。

白内障や、老眼鏡を合わせに来た患者さんが、ついでに疲れ目もあるので…と訴えられる方が多く、疲れ目だけで来院するということは少ないように思います。

若い人は毛様体筋の伸縮は俊敏なので、このあたりが根本的に違うといえます。

その他、リウマチやシェーグレン症候群など、病気により併発するものもありますが、今回はこの大きな2つの原因を知っておくと、自分がどのようなグッズを選べばよいか参考になるのではないでしょうか。

疲れ目に使用すると効果が高いグッズランキング！

それではここから、眼科で勤務している筆者がおすすめする疲れ目対策グッズを、独断と偏見でランキング形式でご紹介します！

第1位　めぐりズム　蒸気でホットアイマスク（花王株式会社）

疲れ目は、毛様体筋や目の周りの筋肉の過度の緊張によるものも大きな原因です。
筋肉が緊張すると、血流も滞ってしまいます。

温めることで筋肉がほぐれ、血流も良くなり、栄養や酸素の運搬も改善されます。そうすると、疲れ目の改善にもつながります。

よく紹介するのが蒸しタオルなのですが、すぐに冷たくなってしまうという欠点があります。

長時間温かく効果が高いものでお勧めするのが、めぐりズムの蒸気でホットアイマスクです。
最長10分間、約40度の温度で温めることができるので、終わったあとのすっきり感は格別です。

調査員

実は以前、病棟で働いていたのですが、夜勤の仮眠時には必ずこれを使用していました。
使用する以前は、仮眠から起きると目がカサついた感じがあり、疲れも取れなかったのですが、ホットアイマスクをして仮眠をすると、スッキリした感じになりました。

アロマオイルの香りもよくて、リラックス効果もあって試してみる価値は十分にあります。

実際の口コミ

もっと早く知りたかった

使用者

疲れ目には温めたほうが良いと聞いたので、使ってみることにしました。
目に見えない蒸気がしっとりとしていて気持ちがいいし、なにしろあたたかさが10分も持続するのが気にいっています。
もっと早くに使えばよかったです。

毎晩欠かせません

使用者

もう何回もリピしています。
これを使ったあとは目がスッキリして、かすみ目もマシになります。
長い時間スマホをみた後に使うと本当に目が軽くなったように感じます。
スマホを手放せない私にとってはとても頼もしい味方です。

蒸気の温かさが持続するところが人気のようです。血流も改善されるようで、多くの人がスッキリすると答えているのも特徴です。

大手スーパーやドラッグストア、大手通販会社で取り扱っているので、行きやすいところで購入してみてはいかがでしょうか。

第2位　度数が合っている眼鏡（メーカー多数あり）

疲れ目を訴えて来院される患者さんで、眼鏡の度数が合っていないという方が意外に多いのです。

眼鏡を一度作成すると、何もなければ眼科を受診することもなく、多少視力に変化があって見えにくくなってもそのまま使用する人もいます。

また、疲れ目と、眼鏡の度数が合っていないことが結びつかないということもあるようです。

近視も、老眼も個人差はあるものの、進んでしまうこともあるので時々は眼科を受診して眼鏡チェックを行う事をおすすめします。

また、本を読んだりする距離（だいたい30㎝）で合わせている眼鏡でパソコンの距離（だいたい50㎝程度）を長時間見ようとすると若干ピントがあっていないので疲れ目がでてしまいます。

面倒でもパソコン用と手元用は分けて作っておいたほうが便利です。

眼鏡は眼鏡店にもよりますが、6か月以内なら視力が変わっても無料でレンズ交換を行ってくれるので眼鏡を作成してから半年以内で視力検査をしてみるのもよいでしょう。

実際の口コミ

疲れ目が眼鏡のせいとは…

使用者

目が疲れるので眼科に行って相談したところ、眼鏡が合っていないといわれました。
3年ほど眼鏡を変えていなかったので眼鏡処方をしてもらって新しく作り変えました。
見えやすくなったのと同時に、目の疲れも少なくなって助かりました。

パソコン眼鏡あなどれない

使用者

手元用の眼鏡をずっとパソコンを使う時にも使用していました。
なんとなく目が疲れてしまうのは、眼鏡をパソコン用にしていないからだと友人に言われました。
早速パソコン用の眼鏡を作ってみたら、本当に目がつかれにくくなりました。

頭痛もよくなりました

使用者

もともと目がよかったので眼鏡はもっていませんでした。歳とともにだんだんとスマホも遠くにしないと見えにくく、しかめっつらになっていると言われたり…。
頭も痛くなったりするので眼鏡を作ってみたら、もっと早く作ればよかったと思うくらい楽になりました。

眼鏡店は色々あるのですが、オシャレで安いというのも気になりますよね。

調査員

筆者は老眼鏡を「JINS」、遠近両用を「メガネ本舗」で購入しました。
老眼鏡は5000円程度、遠近両用は10000円程度とお手軽でしたが、特に問題なく使用出来ている上に、どちらも6カ月間はレンズ交換無料なので安心です。

第3位　疲れ目やドライアイを改善する点眼薬（メーカー多数あり）

疲れ目に効く目薬は市販でも眼科での処方でもあります。ただ単に疲れ目を何とかしたい、という場合と、目が乾いて見えにくくなって疲れる、など、原因によって使用する目薬が変わってきます。

目の充血やしょぼつき感が気になる場合、ビタミンB12配合の目薬が有効となっています。

筆者がドラッグストアなどで購入出来るものでおすすめするのが「新サンテドウα」（参天製薬）です。
こちらの商品にはビタミンB12が配合されている他、目の表面を保護する役割があるので乾き目にも優しい処方となっています。

ドライアイが原因で疲れ目が出る場合は、まず眼科を受診する様にしましょう。

角膜に傷がついている場合、市販のスッキリする成分が入っているものは、逆に悪化させてしまう可能性もあり、しっかりと傷を治していく必要があります。

傷が治り、かすみ目がマシになってくると疲れ目も改善されることが期待されます。

眼科で処方されるドライアイの代表的な目薬はムコスタ点眼、ジクアス、ヒアレインなど多数あります。症状に合わせて処方されます。
また疲れ目にはビタミンB12配合のサンコバなどが処方されます。

眼科から処方される点眼にはスカッとするような成分は配合されていないものが多く、感覚的に効いていない、と思う事もあるかもしれませんが、刺激がないのでかぶれにくい利点があります。

実際の口コミ

もっと早く知りたかった

使用者

目がかすんで見えにくく感じたので眼科を受診しました。
パソコンを日常的に使用していてまばたきが少なくなっていたようで、涙が少なくなり傷ができていたようです。
毎日処方されたムコスタを差していたらかすみもなくなりました。

裁縫好きの味方

使用者

裁縫が好きで何時間も近くを見る生活をしていたら、だんだん目の奥が痛くなったり疲れるようになりました。
薬局で新サンテドウαをすすめられて使ってみたところ、思っていた以上にすっきりしました。
今ではなくてはならないものになりました。

毎晩欠かせません

使用者

私の場合、涙の成分の比率が崩れて、ムチンという成分が少なくてドライアイになっていました。
ムチンの成分を出しやすくするジクアスを処方していただき、差していました。
最初はねとねとしたような感じで嫌でしたが、馴れてくるとしっかり潤いドライアイもましになりました。

処方薬にしても、市販薬にしても、自分に合った点眼薬を見つけて継続的に使っていくことが必要となります。

第4位　ハズキルーペ（Hazuki Company）

小さな字を見る事や裁縫、細かい作業をする際に便利なのが拡大鏡です。

今までの拡大鏡は片手で持って使用するものが多かったのですが、ハズキルーペは眼鏡のようにかけて使用することが出来る事から人気に火がつきました。

拡大倍率は1.32倍、1.6倍、1.85倍から選ぶことが出来るので、用途によって倍率を選ぶことが出来ます。

ここで重要な事は、ハズキルーペを使用する際は、近視や遠視が矯正されている状態で使用することが望ましいという事です。

ピントが合っていない状態で拡大鏡を使用しても見にくい、という問題が出てきます。
矯正さえしっかり行っていればより見やすくなり、毛様体筋の緊張も最小限にとどめることが可能となります。

実際の口コミ

両手がふさがらなくて良い

使用者

裁縫をする時に、なかなか針穴に通すことが出来ずに困っていました。
集中して長い時間していると疲れてしまい頭痛も起こすほどでした。
ハズキルーペのことを勧められて試してみると、ものすごくはっきりと見えました。
両手も使えて便利で、何より疲れにくくなりました。

自分も買いました

使用者

パソコンの小さな字が見にくく、目を凝らしてみることでドライアイにもなってしまいました。
知り合いがハズキルーペを使っていたので借りてみるとものすごく楽にパソコン作業ができました。
まばたきの回数も増えたようでドライアイもましになって楽になりました。

肩こりがマシになりました

使用者

スマホの画面が小さくて見るのも苦労していました。
肩もこるし吐き気もしてきてこれはまずいと思い、最近ＣＭで見かけたハズキルーペを買ってみました。
小さな画面が楽に見え、肩こりもマシになりました。

調査員

老眼鏡とは違い、字や小さなものを拡大するので見えやすく、私には1.32倍でも十分でした。

針仕事に使う人にはもっと拡大率が大きなものが良いかもしれませんが、ひとつあれば非常に便利です。

ハズキルーペはネット販売の他、眼鏡店やスーパーなどでも販売されているので、手に取って好みのものを購入するのも良いでしょう。

疲れ目に便利なグッズを使って快適な毎日を過ごしましょう！

いくつか疲れ目を改善させるグッズを紹介しましたが、近見作業が多い昨今、眼精疲労の改善にも大きな関心が寄せられています。

それに伴い、ここで紹介しているメーカー以外にも数多く疲れ目に効果的なグッズがたくさん販売されています。

それだけ疲れ目が全身に及ぶ症状を引き起こすことが深刻な事であり、健康維持に疲れ目の改善が大きな役割を持っているということがわかります。

疲れ目の改善のグッズは、人によって好みもありますので、色々と試してみて疲れ目の起こらない毎日を手に入れましょう。